Was ist ein Probiotikum? Was bewirkt es?

Was ist ein Probiotikum?

Der menschliche Körper enthält eine Flora aus guten und schlechten Bakterien. Gute Bakterien sorgen für ein Gleichgewicht, insbesondere indem sie helfen, schlechte Bakterien zu zerstören. Nützliche Mikroorganismen sind am häufigsten im Darm zu finden, aber auch in anderen Organen wie dem Mund, den Harnwegen und der Lunge sind sie zu finden. Es gibt Billionen von Mikroorganismen im und auf dem Körper. Viele Bakterienarten werden auch als Probiotika eingestuft. 

Probiotika sind nützliche Bakterien, die natürlich im Körper leben. Was ist nun das häufigste Probiotikum im menschlichen Körper? Die am häufigsten vorkommenden Probiotika sind Laktobazillen. Diese Bakterien sind in grossen Mengen in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt enthalten. Bei Probiotika handelt es sich in der Regel um Bakterien, aber auch einige Hefearten können als Probiotika wirken.

Was bewirkt das Probiotikum? Vorteile von Probiotika

Probiotika erhöhen die Zahl der nützlichen Mikroorganismen im Darm. Eine erhöhte Anzahl nützlicher Mikroorganismen trägt zum reibungslosen Funktionieren des Darms bei. Eine Vermehrung schädlicher Bakterien im Darm kann zu gesundheitlichen Problemen führen, und in diesem Fall müssen die nützlichen Bakterien vermehrt werden. Es gibt einige Situationen, in denen Probiotika im Körper helfen können. Dies kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Sie können auch je nach dem eingenommenen Probiotikum variieren. Im Allgemeinen lassen sich die Vorteile von Probiotika wie folgt auflisten: 

• Sie können bei Darmproblemen wie Durchfall, Verstopfung, entzündlichen Darmerkrankungen, Reizdarmsyndrom, Laktoseintoleranz, Blähungen und Völlegefühl helfen.
• Sie können die Stärkung des Immunsystems durch die Vermehrung nützlicher Bakterien und die Verbesserung der Darmgesundheit unterstützen.
• Es kann bei Hauterkrankungen wie Ekzemen hilfreich sein.
• Kann eine cholesterinsenkende Wirkung haben

Wann sollten Probiotika eingenommen werden?

Die besten Zeiten für die Einnahme von Probiotika sind morgens auf nüchternen Magen oder abends vor dem Schlafengehen. Es ist wichtig, dass die Probiotika den Darm erreichen, ohne den Verdauungsprozessen ausgesetzt zu sein, um ihre Vitalität zu erhalten. Die Einnahme von Probiotika 30 Minuten vor den Mahlzeiten kann dazu beitragen, dass sie den Darm lebend erreichen. Wenn sie jedoch vor dem Schlafengehen eingenommen werden sollen, sollten seit der Mahlzeit 2-3 Stunden vergangen sein.

Wie viel Probiotikum sollte verwendet werden?

Da die zu verwendenden Formen je nach Gesundheitszustand spezifisch sind, variiert die Dauer der Einnahme von Probiotika je nach Person. Vor der Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln muss ein Spezialist konsultiert werden. Die Dauer der Einnahme von Probiotika kann auch je nach Art der darin enthaltenen Organismen und dem Grund für die Einnahme variieren.

Was sind die Vorteile einer probiotischen Nahrungsergänzung?

Das Gleichgewicht oder Ungleichgewicht der Bakterien im Verdauungssystem hängt mit der Gesundheit des Menschen zusammen. Die menschliche Darmflora beginnt sich bereits im Mutterleib zu bilden und entwickelt sich das ganze Leben lang weiter. Die Einnahme von Probiotika während der Schwangerschaft kann die nützliche Bakterienpopulation von Mutter und Kind erhöhen. Die Vorteile einer probiotischen Nahrungsergänzung sind im Allgemeinen die folgenden:

• Es kann für ein Gleichgewicht sorgen, indem es die nützlichen Bakterien im Darm vermehrt.
• Er kann eine Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung von Durchfall und Verstopfung spielen.
• Es kann die Wiederherstellung der sich verändernden Darmflora nach der Einnahme von Antibiotika unterstützen.
• Kann zur Senkung des schlechten Cholesterinspiegels beitragen.
• Es kann zur Gewichtskontrolle beitragen, indem es die Verdauung reguliert.
• Trägt zur Stärkung des Immunsystems bei

Welches sind die Lebensmittel, die Probiotika enthalten?

Abgesehen von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln können sie auch über die tägliche Ernährung in den Körper aufgenommen werden. Besonders fermentierte Lebensmittel sind reich an Probiotika. Einige Lebensmittel bilden auf natürliche Weise gesunde Bakterien, zum Teil durch einen Prozess namens Milchsäuregärung. Bei der Fermentation werden Zucker oder andere Kohlenhydrate in Milchsäure umgewandelt, wodurch sich die Zahl der Bakterien erhöht. Da es jedoch keine eindeutige Menge gibt, die täglich eingenommen werden sollte, kann die Menge der zu verzehrenden Lebensmittel von Person zu Person variieren. Der Verzehr von möglichst vielen fermentierten Lebensmitteln kann den Körper bei der Aufnahme der notwendigen probiotischen Zusätze unterstützen. Nahrungsmittel, die Probiotika enthalten sind die Spitzenreiter:

• Joghurt
• Sauerkraut
• Kefir
• Kombucha
• Cheddar-Käse
• Natto, ein japanisches Gericht aus Sojabohnen
• Olive
• Apfelessig
• Parmesan
• Gouda

Ebenso wie die Wirkung der Probiotika sind auch die Dauer und die Menge der Einnahme von Person zu Person unterschiedlich. Für die richtige Dosierung und die richtige Auswahl der Probiotika ist es notwendig, sich von einem Fachmann unterstützen zu lassen.