Wie verwendet man Probiotika?

Wie viel probiotisches Ergänzungsmittel sollte verwendet werden?

Die Menge an probiotischen Ergänzungsmitteln wird in koloniebildenden Einheiten (KBE) gemessen. Ein probiotisches Präparat sollte mindestens 1 Milliarde KBE pro Dosis für Erwachsene enthalten (1). Probiotische Nahrungsergänzungsmittel können bis zu 10 Milliarden KBE pro Dosis Probiotika enthalten. Wie verwendet man also Probiotika? Es gibt Nahrungsergänzungsmittel, die nur eine Art von Probiotika enthalten, und solche, die eine Mischung aus vielen verschiedenen Arten von Probiotika enthalten. Diese können in Form von Tabletten, Kapseln oder Pulver vorliegen. Die empfohlene Dosierung hängt von dem verwendeten Produkt ab. Wenn der Arzt nichts anderes für die Dauer und Menge der Einnahme von Probiotika empfiehlt, sollten die Anweisungen auf dem Etikett des Produkts befolgt werden.

Wann sollte man Probiotika einnehmen?

Eine der Fragen, die im Zusammenhang mit der Einnahme von Probiotika gestellt werden, lautet: «Wie sollen Probiotika eingenommen werden, hungrig oder satt?». Die Antwort auf diese Frage kann von dem verwendeten Stamm abhängen, aber die häufigste Empfehlung lautet, Probiotika eine Stunde vor oder während einer Mahlzeit einzunehmen. Probiotika, die lange nach den Mahlzeiten eingenommen werden, überleben aufgrund der erhöhten Magensäure möglicherweise nicht lange genug, um den Darm zu erreichen. Es kann richtig sein, probiotische Nahrungsergänzungsmittel zu Beginn der Mahlzeiten einzunehmen, um die Probiotika vor der erhöhten Menge an Magensäure zu schützen, die bei der Verdauung der Nahrung entsteht (2). Es kann jedoch einige Zeit dauern, bis sich der Körper an die Anwesenheit neuer Mikroorganismen im Darm gewöhnt hat. Daher kann die Einnahme von Probiotika eine regelmäßige Anwendung erfordern, damit sich die Vorteile zeigen.

Was sollte bei der Verwendung von Probiotika beachtet werden?

Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel gibt es auch bei der Einnahme von Probiotika einige Punkte zu beachten. Einige der Punkte, die zu beachten sind, sind folgende:

• Die Mengen an probiotischen Lebensmitteln werden als koloniebildende Einheiten (KBE) angegeben. Bei getrennter Betrachtung können sich einige probiotische Stämme gegenseitig behindern, während andere synergetisch wirken können, um das gewünschte Ergebnis zu verstärken.
• Die Bedeutung des Stammes bei der Auswahl von Probiotika darf nicht außer Acht gelassen werden. Der verwendete probiotische Stamm muss nachweislich positive Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit haben. Darüber hinaus müssen die Informationen über die Stämme auf den Nahrungsergänzungsmitteln angegeben werden und sollten bei der Auswahl des Probiotikums berücksichtigt werden.
• Nach der richtigen Produktauswahl sollte die regelmäßige Einnahme von Probiotika fortgesetzt werden, um eine optimale Wirkung zu erzielen. Die Verwendung abgelaufener Probiotika sollte vermieden und die Lagerungshinweise auf der Packung beachtet werden.

Verwendung von Probiotika bei Verstopfung

Probiotika können die Darmpassage regulieren; es ist ein Ergänzungsmittel, das bei der Behandlung oder Vorbeugung von Verstopfung bevorzugt werden kann, weil es die Häufigkeit des Stuhlgangs kontrollieren und erhöhen kann. Die Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln oder der Verzehr von Probiotika macht den Stuhl weicher und erleichtert die Passage des Stuhls durch den Dickdarm. So können Verstopfungssymptome bei Erwachsenen behandelt werden.

Es ist sinnvoll, einen Spezialisten für die Verwendung von Probiotika zu konsultieren, die viele Vorteile für die menschliche Gesundheit haben können.

Wenn Sie möchten, können Sie sich vor der Einnahme von Probiotika über «Was bewirken Probiotika» informieren. Sie können auch klicken, um über verschiedene Themen wie Lactobacillus plantarum zu lesen.